Как встретить зиму в хорошем настроении – рассказывает тюменский психолог

несмотря на то, что меньше, чем через полтора месяца тюменцы будут отмечать новый год, не стоит расслабляться. переменчивая погода, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к хандре.

- симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в россии, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, - пояснила тюменский врач-психотерапевт елена томина. - у осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости.

депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения. справиться с этим состоянием легко. нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством.

- справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание, физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, - посоветовала елена томина. - будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением.

Источник